什么是热秘和虚秘？虚秘是指机体阴阳失调，气血不足，zang腑功能减退，出现精神萎靡、食欲不振、四肢乏力、面se苍白、心悸气短、失眠健忘、头晕耳鸣、腰软、记忆力减退、 *** 下降等症状。中医认为， *** 的五zang六腑在正常情况下，都处于相对平衡的状态。如果zang腑功能失调，就会出现各种问题，其中最常见的就是脾虚。脾虚的表现有哪些呢？下面一起来看看吧。脾虚吃什么好？一起来看看吧。

一、吃山药对便秘有帮助吗？

优质答案1：

你好，很高兴来回答您的问题，山药一直以来都是养生界比较红的食物之一，这主要是因为山药的营养价值和保健功效都较高。

山药最大的特点是好有丰富的黏蛋白，黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对 *** 具有特殊的保健作用，比如:保持血管弹性、防止动脉硬化、减少皮下脂肪堆积，以及防止结缔组织的萎缩、预防类风湿关节炎等，同时还含有果胶和淀粉酶，有利于脾胃的消化吸收，

山药的功效: 健脾益胃、促进消化、滋肾益精

吃山药对便秘的作用很小，并没有实质性的帮助，这是因为:

第一、对便秘最有效的营养成分为膳食纤维，而山药的膳食纤维含量只有0.8g/100g，还不如一般的绿叶菜类。

第二、《本草纲目》记载，山药益肾气，健脾胃，止泻痢、化痰涎、润皮毛。

从上看出，山药有收敛作用，适合于大便溏泻脾虚之人食用，因此大便燥结者不宜。也就是说山药属于补益性食物，对便秘是没有帮助的。

山药一般人均可食用，适宜于糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者，以及长期腹泻者。

优质答案2：

山药是药食同源的食材，在民间有“天然人参”的美称。我国有四大产地的山药比较出名，其中河南焦作的怀山药因其药用成分足、保健作用强而最为突出，铁棍山药又因特有的地理环境和气候条件造就了其独特的品质，而被称为怀山药中的上品。

我们现在市面上见到的有两种山药，一种是又粗又壮的菜山药，吃起来口感比较脆；另一种叫“铁棍山药”，细长型的，口感比较绵软，其实这种山药也不是真正的有药用价值的铁棍山药，因为焦作温县的铁棍山药至少7年轮作一次，产量很少，价格比较贵，市面上也不容易买到。

《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”，山药具有收敛作用，因此，如果吃的是有药用价值的怀山铁棍山药，对于脾虚引起的腹泻有帮助，但不适合大便干燥者食用。

不过，我们平时吃的绝大多数都是普通山药，药用功效低，类似于土豆、红薯、芋头等，属于薯类的一种，淀粉比蔬菜多，比谷类少，水分含量大，富含膳食纤维，可替代部分主食，虽然山药的膳食纤维含量比红薯少，但对于缓解便秘还是有好处的。而且山药比红薯、紫薯好消化，对脾胃有好处，吃了不会有胃胀、胃痛的情况发生。山药还富含山药多糖、粘液蛋白、皂苷等多种生理活性物质，对增强免疫力、促进肠胃功能、降血糖、抗衰老等有一定的辅助作用。

除了山药，日常饮食中还要多摄入富含膳食纤维的杂粮豆类、蔬菜水果，每天足量饮水，不要久坐多活动，这些对于缓解便秘都有好处。