手臂胳膊关节疼怎么办，怎么缓解？今天就给大家介绍一个简单的 *** ，只需要一个枕头就可以解决这个问题。这个 *** 就是用热水袋敷在手臂上，然后用毛巾包裹来，敷15分钟左右，就可以起到很好的效果。如果觉得麻烦的话，也可以直接用热水袋敷在手臂上，效果也是一样的。不过需要注意的是，，敷在手臂上的时候，一定要保证温度不要太高，否则容易烫伤皮肤。另外，敷的时间也不要太长，不然也会影响药效的发挥。
一：胳膊关节伸直疼怎么办
这是关节炎，建议先保守治疗，可以舒筋活血通络止痛，牵引，针灸，推拿，红外线理疗，服用独一味胶囊，弥可保，活血止痛胶囊。二：孩子手臂关节疼怎么办
相信很多中老年人经历过关节疼痛的情况，人们第一时间会吃止痛药或贴膏药来缓解，但这只能治标不能治本。不妨多学习一下各个关节的运动康复动作，不仅能减轻疼痛感而且也利于局部健康。
如何减轻各个关节疼痛问题？1、肩周炎
肩周炎是常见的骨科疾病，其主要症状是肩膀有疼痛感和肩膀活动受到限制，尤其是双手臂做上抬动作时最为明显。此类人可以多训练肩膀部，具体的 *** 是，上手臂和 *** 廓紧紧贴在一起，双手拿一根木棍，用健康一侧手掌利用木棍推患病一侧手掌，这样能使得患病一侧手带动着前手臂外展，坚持6秒钟，反复多次即可。另外也可以把双手放在身体前面交叉握拳，慢慢上举过头顶，达到极限后坚持6秒钟。此外，也可以用双手在背后抓住弹力带两端，保证健康的上肢在上面，用健康上肢往上不停的拉患病的上肢。
2、鼠标手
长期用电脑和鼠标以及风湿关节痛的人，早晨醒来后手指关节僵硬。此类人可以把手腕放在平面上，手掌处于悬空状态，用腕部力量上举手掌，然后再缓慢放下，反复坚持二分钟左右，这样能缓解手部肌肉紧张感。
3、坐骨神经痛
坐骨神经痛的人易出现腰腿疼痛和腿部麻木，急性期间需多卧床休息，等病情稳定之后再锻炼腰背肌力量。具体的 *** 是：仰卧在床面上，弯曲手肘和膝盖，用头后部、双脚底和双肘尖着床面，尽最大限度把臀部和腰背部抬起来，一直慢慢的抬到最高处，坚持5秒钟，然后再恢复起初姿势，坚持做能缓解腰椎病症状。
4、足跟痛
足跟痛的人早晨起床不敢直接行走或用力，坐的时间长突然起身时疼痛感加剧。现在人可以找一个斜坡脚跟，脚跟低、脚尖高站着，每天坚持20分钟左右。
5、妈妈手
产后需长时间抱着孩子，再加上局部受凉，易形成妈妈手。腕部拇指一侧骨突处和拇指周围有明显的疼痛感，拇指活动受到阻碍，桡骨茎突处有摩擦感和压痛感，也有一部分女性桡骨茎突会有稍微隆起的结节，大小跟豌豆差不多。这类人可以把手握成拳头状，健康一侧的手向下用力按压患侧的手，手腕向下不停的牵拉肌腱。
6、网球肘
患有网球肘时用力抓握或提取东西，会感觉到肘尖部疼痛，拧毛巾、提重物或做其他动作时疼痛感会加剧。此类人可以把患病上肢抬起，肘关节稍微伸直，手腕下垂到最大限度，腕关节要内旋，让健康一侧的手施加压力。
温馨提示
每个年龄段的人都要好好的呵护骨骼，合理补充钙和维生素D，避免喝浓茶浓咖啡，少吃辛辣和油腻食物。坚持做负重训练，这样能使得脊柱获得良好的稳定性。另外戒掉烟酒，每年至少去医院做一次骨密度检查。积极控制体重，避免身体肥胖，但也不能盲目减肥。减少穿高跟鞋的次数，少喝碳酸饮料。
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参考资料：
1、《各关节的运动康复动作，有效缓解各局部疼痛 》，GT健康管理 ，2020-08-20
2、《随时随地都能做，8大关节锻炼法，有效缓解关节疼痛》，八百方健康说 ，2019-11-18
三：产后手臂关节疼怎么办
月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患,在月子里没有治愈而留下的病症.妇女在生产后,因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空疏,如果此时不慎使风寒侵入,或大怒大悲,或过多房事,都能引起月子病. 月子病的临床表现是：怕冷,怕风,出虚汗,关节疼痛.遇冷,风,阴雨天气疼痛加剧.由于情绪忧郁而引起的月子病还可能伴有麻木,抽搐,胀痛等症状;月子里房事而引起的月子病还会有四肢乏力,腰酸,嗜睡等症状;由于怒气而引起的月子病还同时伴有大小关节疼痛,头痛等症状.建议最好去当地中医诊治,效果比较好做完了月子胳膊疼，就你而言是晾着了。是血虚的表现，当然是气虚兼之型。用热磁贴覆之。请问：在此之间体重增加与否。如无，再配红糖姜汤水饮之，；如有：可配陈皮姜红糖汤水饮之。其方经济实惠，效果颇佳。
月子病不易治，要坚持才会有疗效。
多喝白开水，早饭吃稀饭，多吃水果。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种 *** 比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种 *** 都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
四：冻的胳膊关节疼怎么办
你里面可以搭配一个厚实的内搭，保暖内衣，加一件薄的贴身秋衣或者薄毛衣之类的。这样才能保护好你的手臂，保暖。冬天天气寒冷，温度低，应该好好的保暖才是。你可以选择穿其他款式的衣服，比如长款毛衣，穿着暖和，还能搭配大衣美美哒的呢。